Pelin Ceviz
Mayıs ayı, balık tüketimi açısından oldukça verimli bir dönemdir. Hem taze balık çeşitleri hem de lezzetleri açısından oldukça zengin bir dönemdir. Bu nedenle, omega 3 deposu olan sofralarınızdan eksik etmeyeceğiniz mayıs ayı balıklarına göz atalım.
1. Çipura
Mayıs ayında en sık tüketilen balıklardan biri çipura’dır. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan çipura, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da oldukça sağlıklıdır. Haftada en az bir kez tüketmeye özen gösterin.
2. Levrek
Levrek, denizlerimizde en sık tüketilen balıklardan biridir. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan levrek, aynı zamanda yüksek protein içeriğiyle de dikkat çeker. Mayıs ayında hem taze hem de dondurulmuş olarak bulabileceğiniz levrek, sofralarınızı renklendirebilir.
3. Alabalık
Alabalık, hem tat hem de sağlık açısından oldukça tercih edilen balık çeşitlerinden biridir. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan alabalık, aynı zamanda demir, fosfor ve kalsiyum gibi mineralleri de içerir. Haftada en az iki kez tüketmeniz önerilir.
4. İstavrit
İstavrit, omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Aynı zamanda yüksek miktarda fosfor, selenyum ve B vitamini içeriğiyle de besleyici bir balık çeşididir. Mayıs ayında taze olarak bulabileceğiniz istavrit, sofralarınıza sağlık katabilir.
5. Sardalya
Sardalya, hem ekonomik hem de sağlıklı bir balık seçeneğidir. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan sardalya, aynı zamanda kalsiyum ve D vitamini içeriğiyle de dikkat çeker. Mayıs ayı boyunca sardalya tüketebilirsiniz.
Sonuç olarak, omega 3 deposu olan sofralarınız için mayıs ayı balık çeşitleri oldukça geniş bir çeşitlilik gösterir. Sağlıklı ve lezzetli bir yaşam için bu balık çeşitlerini sofralarınıza dahil edebilirsiniz. Haftada en az iki kez balık tüketmeye özen gösterin ve sağlıklı bir yaşama adım atın.
