Pelin Ceviz
Düşünülenin Aksine Oldukça Sağlıklı Olan 15 Besin ile Hayatınızı Kökünden Değiştirin
Günümüzde sağlıklı beslenme ve bilinçli beslenme konuları oldukça popüler hale gelmiştir. Hızlı tempolu yaşam koşullarında insanlar daha sağlıklı bir yaşam sürmek adına beslenmelerine dikkat etmektedir. Ancak bazı besinler hakkında yaygın kanılar vardır ve düşünülenin aksine oldukça sağlıklı oldukları bilinmemektedir. İşte, hayatınızı kökünden değiştirebilecek bu besinler hakkında daha fazla bilgi:
1. Avokado: Doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan avokado, kalp sağlığı için faydalıdır ve tokluk hissi sağlar. 2. Yumurta: Protein, vitamin ve mineral deposu olan yumurta, dengeli bir kahvaltı için idealdir. 3. Badem: Protein, lif, vitamin ve antioksidan bakımından zengin olan badem, sağlıklı bir atıştırmalıktır. 4. Kinoa: Protein bakımından zengin olan kinoa, glütensiz bir tahıldır ve sindirim sistemine yardımcı olur. 5. Keten tohumu: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. 6. Yoğurt: Probiyotik bakteriler açısından zengin olan yoğurt, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. 7. Chia tohumu: Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan chia tohumu, kilo kontrolüne yardımcı olur. 8. Tatlı patates: Yüksek miktarda lif ve antioksidan içeren tatlı patates, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. 9. Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, beyin sağlığı için faydalıdır. 10. Brokoli: Antioksidanlar, lif ve vitamin bakımından zengin olan brokoli, bağışıklık sistemini güçlendirir. 11. Zeytinyağı: Doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalıdır. 12. Fasulye: Protein, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan fasulye, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. 13. Nar: Antioksidanlar bakımından zengin olan nar, kalp sağlığı ve bağışıklık sistemini destekler. 14. İncir: Lif, mineral ve antioksidan bakımından zengin olan incir, sindirim sistemine yardımcı olur. 15. Kivi: C vitamini, lif, antioksidan ve sindirim enzimleri bakımından zengin olan kivi, bağışıklık sistemini destekler.
Bu besinler düşünüldüğü gibi kalori deposu olmaktan çok daha fazlasını sunmaktadır. Sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek bu besinleri diyetinize dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
